2026年07月07日19 分钟阅读新手日记的「为什么」与「写什么」主作者关注知道分子吴先先少数派作者精神状态卢克斯古德知道分子吴先先关注知道分子吴先先少数派作者精神状态卢克斯古德联合作者关注知道分子吴先先少数派作者精神状态卢克斯古德知道分子吴先先关注知道分子吴先先少数派作者精神状态卢克斯古德精神状态卢克斯古德19 分钟阅读微信扫码分享以图片分享分享到微博点击下方按钮可复制链接分享收藏举报本文主要写给想写日记、想日常写点东西，但坚持不下来，不知道写什么的新手朋友。如果你有经验丰富的写作或日记经验，欢迎在评论区留下宝贵的批评和补充。论资历我不算是日记老手，我从小就特别讨厌写东西，别说是记日记了，只要是写超过一句话的主观题，不管是阅读理解、论述还是作文，我都是能省就省、能糊弄就糊弄。我真正开始写日记是四年前，具体日期是 2022 年 1 月 16 日。当时为了测试新装的笔记软件 Agenda，一个念头在我的脑海中闪现：干脆写点什么吧。于是就把当天的待办放了进去：规划只是规划，我到现在没学过一分钟法语……没想到，从这一天起我就再也没中断过写日记这个习惯。这个奇迹部分要归功于我的强迫症，既然写了就不想随意中断，但另一方面也恰好因为我对日记这件事毫无执念——在哪里写、写什么、写得怎样，我通通不在意。忙到飞起的日子，我就不写；忙完了就补两句：「那天忘写日记了」「忙到没空写」「没啥想写的」，三言两语就糊弄过去；有话聊的日子，我则会洋洋洒洒地写上几千字，然后得意洋洋地总结一下：今天的主要事情：写日记。抱着这样的心态，我这四年来不光写了日记，出去玩的日子还会写游记，说白了就是比平日更长一点的流水账。每到季末、年末，再写点个人小结，总结一下这段时间吃喝玩乐中印象最深的事情，以及上班摸了多少鱼。后来，我因为日影、日剧看得多，还养成了写观影笔记的习惯，难看的吐吐槽，好看的夸一夸。最长的一篇是逐集分析日剧《铃木老师》的笔记，因为聊教育话题，切入点很大胆，所以足足写了两万字（含引文）。几年下来，我自己写的观影笔记部分差不多有近百万字，积累了不少看片心得。以上这些日常写作，都是我在写日记前完全没有涉足、不敢想象自己会主动去做的事情。这样想来我还挺骄傲的：作为一个三天打鱼两天晒网的人，我居然也能在不知不觉间，坚持做一件有益的长线项目，而且还是我以前最头疼的「写东西」。我是如何做到的呢？以下是一些反思和感悟，希望能给困惑中的日记新手或不爱写作的朋友们一点启发。不记日记也可以虽说我鼓励大家记日记，但在开始之前，希望大家首先要有一个松弛的心态：记日记真不是必须的。你可以用其他任何形式记录生活。写日记、包括写作这件事其实没那么高大上，这个观点也不是我独有的。我问过几个从小写日记且一直坚持到现在的朋友，他们给出的观点也高度一致。举几个例子：有朋友说，写日记可以帮自己记下生活中的小确幸，不会忘记生活中高光/至暗时刻。——但如果你喜欢拍照，经常用图片记录生活，你的相册也可以起到日记本的功能；如果你喜欢发朋友圈，时间长了，朋友圈就是你的日记本。我之前不记日记的时候，如果忘记什么事情，就会翻相册、去微信聊天记录里搜索关键词，总能从中找到一些蛛丝马迹。手机相册就是天然的日记本（网图）还有朋友说，写日记可以帮自己提高语言表达水平。——讲实话，我对这个事情表示怀疑。如果你平时像我一样只是记记流水账，或是用日记写写「今日待办」，那无论记多久，都没有办法直接转化成写长文、写专题文章的能力。后者需要通过专项的阅读、持续的思考和针对性的写作实践来逐步训练提升。反过来说，哪怕你不写日记，而是以其他形式在这三点做足工夫——比如，你经常在微信上和朋友大段大段地输出观点，只要你朋友不把你拉黑，时间长了你自然能收获相应的表达能力。以我的观察，任何你产出内容的场景，都可以成为日记的替代品。包括且不限于：微信聊天记录、朋友圈、相册、邮件记录、工作文档、周报月报、书上散落的笔记、微信读书里的划线和评论、三天打鱼两天晒网的自媒体账号和草稿箱……所有这些内容共同汇总起来，就成了过去的你。所以日记不是必需品。在哪里记都可以对许多派友来说，在哪里写、用什么软件写日记绝对是一件头等大事。我最开始写日记就是因为玩软件，这是一个非常重要的契机。然而也有朋友因为忙着研究日记或笔记工具，走上了一条「效率成瘾」之路：找工具——玩工具——换工具，如此循环，最后因为找不到趁手的工具，或是花了太多时间在倒腾工具上，反倒放弃了写日记。我的日记本在「用什么」记日记这个问题上我意外地佛系，拿起什么软件都用，所以格外散乱。单单是梳理我用过的日记软件，就能帮大家种草大量日记或笔记软件，下面来简单罗列一下：>首先是严格意义上的「日记」。这个我记得最乱。> 如前所说，我最先在 Agenda 写了几个月。这个软件的优势是颜值高、能放图文，和苹果自带日历和待办高度绑定；后来我又在试玩 Logseq、Dynalist 这些大纲笔记时，把日记搬到了那里；再后来，我短暂沉迷过 Workflowy，这是一款经典的大纲软件，我用的是网页版，很喜欢它的设计，不过最后还是大浪淘沙，稳定在了 Obsidian 里——这还不是全部，过程中我还间歇用过 Bear、心光 APP、订阅过天价的 Noteplan……>这些软件里至今还残存着当时的写作痕迹。我唯一做的就是把数据全备份成了 md 文档，一股脑丢进了归档的文件夹里，让 Obsidian 能够调用。写在 Workflowy 里的日记。我很喜欢这个软件，至今还会间歇抽风使用网页版其他的日常记录，包括广义上的笔记，写得更加凌乱：季度年度总结/观影笔记/日语学习反思笔记写在语雀里，因为语雀适合写长文。游记看心情，有时候直接写在日记里，有时候写在语雀里。软件测评写在 Workflowy 里，记录了 22 年 -24 年疯狂玩效率软件的成长（颓废）史。待办写在 Things 里，打勾完成后会通过 Obsidian 插件，自动同步到当天日记底部。学习类笔记看心情，Remnote、Google Docs 都用过。目前主要收纳在 Obsidian 里，自从用上 Obsidian 的 Claudian 插件后（能调用 Claude Code、Codex 的第三方插件），深入发问和归档整理更方便了。这个是目前的心头好，强烈推荐给大家。看完这些，是不是有点逼死强迫症的节奏呢？这么做是出于什么精妙设计吗？完全没有，只是根据当时趁手的笔记软件随手选择的。加上我的日记大多以流水账为主，有价值的内容都会拷贝到专门的文档里，若非专程考古，扔在那里也不必回看，所以我不觉得有什么问题。其他的日记形式我承认，像我这样只是一种风格。确实有很多坚持记日记的朋友，喜欢使用同一种方式或同一款软件，把日记规规整整地收纳在一处。下面是我了解的一些情况，供大家参考：有朋友从小学就开始写日记。从一开始就记在日记本上，到现在依然坚持每天手写。她的日记本有整整一大箱。虽然出差携带和数据同步都不太方便，但她并不打算迁移到电脑上，而是打算把手写日记这种生活方式坚持一辈子——这应该是最古典的日记写作方式了；还有朋友从大学毕业后就一直在用 Ulysses。无论记日记，还是写文章，全在这一个软件里。她说，这是她每年为数不多的订阅支出。虽然完全可以迁移到免费软件上，但她对 Ulysses 很有感情，愿意为情怀付费；少数派的文章评论区里，还有朋友说自己在 Day One 上记录了整整十三年日记……所有笔记软件都可以拿来写日记（网图），你认识哪些？举了那么多例子，就是想告诉新手朋友：如果你想记日记，记录的方式没有你想象得那么重要：手写、打字都可以：看你是更喜欢写字的感觉，还是更追求打字的效率。好不好看都可以：像我这种草稿一样的纯文字也可以，做成精致的手账本也可以。分不分享都行：如今有很多人会用分享发布的方式写日记，比如发在朋友圈、公众号、软件用户社区，还有一些社交平台和个人网站上。虽说日记这个概念本身有一定的私密性，但你想不想发布它、想不想和别人分享它，都是你的自由，完全可以按照自己需求和喜好来做。丢了也无妨：有朋友早年在博客上写日记，后来有些博客平台不再维护，她也没有及时保存，日记就这么遗失了。她最开始很伤心，但随着时间的推移，她逐渐意识到并没损失什么——因为日记里的点滴，早已融入了当下的自己。后来她丢日记就佛系了许多。我很欣赏她的态度，当然，如果你介意这件事，定期做好日记备份还是很必要的。记在哪里都可以：除了上面的说到的方法，我再分享几个见过的日记思路。如今有朋友喜欢用墨水屏设备记日记。很多设备支持手写，写完又可以转成电子文档。这样既享受了手写的快乐，又能保存备份，还能一键 OCR 支持后续搜索查找，算是一个挺完美的方法，与之类似，iPad 贴个类纸膜也可以起到类似的效果。早年，Moleskine 和印象笔记合作出过一款智能记事本，在特制的本子上手写后，直接生成电子文档的设备，不知道有没有朋友用过？我个人觉得性价比不高，也有点过时了。左：墨水屏设备；右：早年的智能记事本苹果备忘录也是个好用的日记软件，手机、笔记本上都能写，最适合苹果全家桶用户。延伸一下，语音备忘录也能记录，尤其现在语音转文字那么便捷，这样做高度节省时间，AI 还能自动润色整理，不少墨水屏阅读器也有这个功能。我还见过一个大神朋友，数十年来用电脑文件夹，按年 - 月分类，每天一个 Word 文档（也可以用 txt 记事本），简洁易操作，除了搜索有点困难，没有任何上手门槛。以上加粗的文字，全都能成为你记日记的参考。然而，最终你一定要找出适合自己的方式：无论是一个本子一根笔，还是随手拿起手机，对着「文件传输助手」对话框说上两句，只要方便、有利于你坚持下去，就是记日记的好方法。请牢记：趁手的才是好工具。记什么都可以在我看来，写日记这件事上，真正重要问题的只有一个：记什么。只要你有足够的表达欲，或是有明确的记录、规划、整理、反思等诉求，都可以用日记这种方式来呈现。从真实的驱动力出发，写日记也好，写作其他的内容都会变得水到渠成，也更容易养成习惯。以下是一些「写什么」的常见思路，供大家最初上手时参考。日记写多了以后，大家不需要刻意区分内容，想到哪里写到哪里就可以。在此，我会羞耻地摘录一些自己的日记内容，其中不乏错别字和语病，敬请忽略。首先是基础向的内容，也是最好写的内容。第一类：纯生活向（流水账）生活向的日记是最好写的。如果你之前完全没有日常写作的习惯，不妨就像我最开始做的那样，在日记本上每天写上「待办」清单，把打算做什么写下来。然后在一天结束时，回想一下今天做了什么、没做什么，写成流水账就可以。时间上，你可以有计划地固定在某个时间写，比如前一天晚上先写规划，一整天结束晚上再写总结。也可以什么时候有空写，就往里面写上几笔。但请记住：如果是补录，尽量不要超过 3 天再补，否则你会忘掉很多事情，这个我深有体会。小学老师会跟你说日记不要写流水账。但对忙碌的成年人来说，流水账刚刚好。一是有事可记，哪怕你今天什么计划都没有，但最后吃了什么、玩了什么、干什么荒废了时光，哪怕通篇都是这些内容，总有不少可说的。二是流水账其实挺有意思的，我就特别喜欢看名人日记里的流水账。记录的都是最真实的自己。第二类：书影音娱乐向有一个进阶版的生活向内容，是记录你看了什么文章、看了什么书、听了什么歌、看了什么剧、出去玩了哪些地方，甚至连看过的短视频都可以写进去。美其名曰「书影音娱乐」。这类内容，一方面能帮我们归纳整理自己近期的阅读、观影内容，起到总结和后续规划的作用；另一方面，这些内容非常易于延展，你可以结合看的某本书、某部影片，哪怕是一个有趣的短视频，写写读后感，到后面慢慢就可以扩展成一定规模的书评和影评。现在很多朋友都会专门在 Notion 上，或飞书上制作「书影片单」表格。写日记的时候，我建议不用过多关注格式，无需梳理成表格形式。你可以把日记当成草稿，任意书写你的个人感受，有需要的话，后续再加工处理，整合到专属的表格里去。第三类：工作安排向还有一种日记方式非常实用，特别适合日常在电脑前办公的朋友。方法很简单，就是每天一上班，在文档里记录你当天