【AI前沿】住久了没意思（三）：打造能好好放松的卧室

前文回顾：租房常见问题与我的改造原则从有光的地方开始动手对大部分人来说，卧室可能是在家里待得最长时间的区域。除了每天睡觉，周末可能也会花很多时间赖在卧室；如果家里比较小，卧室还可能承担休闲和娱乐的功能。即使是最不爱在家待着的选手，卧室也是家里必须保留的地方。所以弄完了有光的地方，接下来就从家里最重要也最不可或缺的地方下手吧。因为户型不同、生活习惯不同，所以每个人对卧室的定位也不一样，需要满足的功能也有很大差别。不过我想，所有人都认同的是：卧室要优先保障休息质量，因此卧室的第一定位应该是休息空间。在这个基础上，我们还可以把卧室包装成：舒适的阅读空间、最让人放松的角落，松散但出片的地方等等。我将根据这些定位，来为大家提供一些经验和布置技巧。基础定位：休息空间要做到放松并恢复能量在开始布置之前，我们先要明确一点：高质量的休息是什么。高质量的休息很难用过程来形容，还是要看结果。想象一下你所经历过的好的睡眠，是不是觉得起床之后神清气爽、精力充沛？没错，好的休息（不管是睡眠还是其他类型的休息）就是能让你放松，并在有限的时间内把能量恢复做到最大化。因此不管你怎么折腾卧室，都要以这两点作为目标：沉浸式的放松，最大化恢复能量。放松：把环境的能量降下来卧室作为休息空间需要完成的第一个目标，就是让你一进来就能感到身心放松。想要达到这个目的需要考虑很多因素，但考虑到个体差异，追求大而全的思路是行不通的。综合了我身边的朋友（尤其是有睡眠障碍的朋友）的反馈，我总结了几个大家高频提到的、事关放松程度的因素：光照、触觉以及视觉。暖光无论是白天还是晚上，当你准备休息的时候，光照都应该是尽可能低的，因此选择合适的遮光帘很有必要。一个好的遮光帘可以阻挡大部分的可见光，保证卧室在你休息期间是黑暗且沉静的，这种低光照环境能帮助我们快速进入休息状态，对于改善入睡困难或失眠都是很有益处的。如果你想一踏入卧室就逐渐进入放松状态，一个实用的方法是：在卧室内多使用暖光，且避免光照处于特别强烈的状态。暖光源具有一些「抚慰人心」的作用，在晚上进入偏暖色和黄色的环境可以缓解紧绷感，更适合下班后放松情绪。同时，暖光通常更柔和，对眼睛的刺激感相对更低，尤其适合睡前阅读、整理、聊天这类低强度活动，这对身体来说也是一种进入休息状态的提示。晚上暖光情况下我的卧室状况如果你有条件更换卧室主灯，可以选择支持2700K–3000K左右暖光的产品。假设不行，也可以考虑用一个落地灯+智能灯泡来替代主灯。以我为例，我的卧室主灯是一个很普通的白光吸顶灯，为了避免破坏房东原有的灯具，我就直接用一个宜家落地灯+智能灯泡来解决问题。落地灯的照明范围不如主灯大，但是我可以把照明范围只控制在床附近，这样我下班回家进入的场景就是：床的周围被暖光围绕，而卧室的其他区域又相对昏暗，这个场景会让我一下子感受到足够的温馨和松弛感，休息的欲望也就被激发了。因此，就算你的主灯不支持，也有替代方案可以实现目的，而且替代方案似乎效果更好。nano leaf 的智能灯泡，是我现在卧室的主力照明设备软垫 or 地毯和光照同样重要的是我们的触觉，一些柔软的触感也能让身体快速放松下来，我最推荐的做法是：在床边放一块地毯或是软垫。设想一下，在你准备上床的时候踩到的是柔软的地毯而不是冰冷的地板，那心情应该更能快速舒缓下来，放松的目的也就容易达到了。在选择上，我建议大家尽量选择长毛的地毯或者软垫，这类地毯的触感更好，不会扎脚。但如果你和我一样担心清洁问题，也可以选择底层加厚的可拆洗地毯，厚度足够而且踩上去的支撑力也很不错，这样短毛地毯也就可以跟长毛地毯等效了。另外，床边也是我认为放地毯最合适的位置，床边如果什么都没有，视觉上容易显得空。加一块地毯后，床的区域会被「框」出来，卧室会更像一个完整的休息空间；还能把很多有柜子、床边等这种硬朗的线条中和掉，把空间塑造的更柔和，更能为我们营造温馨的氛围。我选择在卧室床边放置了一块可拆洗的短毛地毯抱枕 or 毛绒公仔除了地毯，抱枕或毛绒公仔也是改善触觉的好物件。卧室里的松弛感讲究的是一种氛围，这些柔软的抱枕、公仔和地毯一样，都可以减少硬朗感，让你的卧室能释放出更多「放松的信号」。有些人睡觉的时候是习惯抱着东西的，这样的话选一些毛绒抱枕或是中型玩偶比较实用。如果你只是偶尔抱一抱，多数时候把它们当做装饰，那么可以像我一样选择一两个大型公仔，让你一看到它们就想「窝着」。玩偶的作用就是让床看起来更温暖无论你的偏好是什么，如何选择，我都建议你不要集中摆放太多抱枕或公仔，这样容易看起来很混乱，不利于放松和休息。要始终牢记的一点是，布置卧室不是布置工位，东西太多不仅不会有帮助，反而会造成压力源，阻碍我们放松和休息，应该尽可能做到「化繁为简」，避免杂乱无章。干净整洁的视觉承接上面说的「化繁为简」，除了要注意东西不能太多以外，还应该注意整理和收纳，保证视觉上的干净整洁。因为，杂乱可能会持续给人一种「还有事情没做完」的暗示，从而演变成一种压力来源，导致我们的身心都很难进入放松状态。想要在卧室里避免混乱，首先要知道卧室里的混乱的来源，比如：堆衣服，过多的外露杂物，插排和线多且乱，开放式收纳太满等等。针对这些问题，我给你以下建议：脏衣服不要直接堆放在外面，使用脏衣篓进行收纳，但一定不要堆放很久才集中清洗，保证视觉上「脏衣服永远在脏衣篓里面而不是冒出来」，同时把脏衣篮放在不太显眼的位置。将摆件、书籍等物品使用收纳架归置好。如果采用的是开放式收纳架，可以直接选择一个大号的架子尽可能收纳全部，避免开放式收纳太多。这类横向式置物架用途很多，储物使用且颜值过关减少线的使用，尽量把充电线遮挡住，或采用无线充电。床上不要放太多东西，包括已经提到的公仔和抱枕。在卧室中保留适当的留白，不要放得太满。以我的卧室为例。一般我都将脏衣篓放在阳台上，这样晚上回家拉上窗帘以后，整个卧室内完全看不到脏衣服。同时，我家里最多的东西就是书，鉴于客厅已经放满不适合收纳，我只能在卧室收纳我的书，以及很多摆件和其他的物品。这么一看，我可能需要多个收纳工具才能把这些东西都规整好。然而本着尽可能精简的原则，我选择直接用一个长收纳架直接搞定，而不是用多个小书架、边柜等组合收纳。这个方案的好处就是让收纳集中完成，不会在每个角落都看到用于收纳的柜子或架子等，避免显得杂乱无章。假设条件允许，你也可以和我一样，把大部分需要充电的物品从卧室中移出。在我的卧室中，只保留了一个需要日常插线充电的 iPad，并且将充电线遮挡在了书架之后，其余所有的电子产品（包括手机、电脑、耳机等）全部移出了卧室。这样不仅避免了在卧室里使用很多数据线导致看起来杂乱无章，同时也获得了一个安静、独立的睡眠空间，避免了躺下疯玩手机无法入睡的情况。另外，我还将原来放置在窗边的唱片柜移出了卧室，将床边完全留白，在视觉上就敞亮了许多。合理的收纳与合适的留白搭配，让卧室看起来整洁轻松，拥挤感和压迫感不再。合理的动线休息的水平和移动息息相关。设想一下，如若你在卧室里每个动作都需要大量或连续的移动才能完成，那应该很难进入稳定的休息状态。举一个我自己的例子，最开始为了放置投影仪，我把床头靠在了卧室的右墙，通道留在了卧室的左墙。这么一来，每次我要晾衣服或者放衣服，都要绕着卧室走一大圈才能到达阳台。不仅如此，因为走廊放在了左墙，所以所有的储物物品（例如架子，推车箱等）都在左边，每次取物的动线也很绕。